명상app리뷰 - 코끼리

명상은 심리상태를 이완하고, 편안한 마음을 가질 수 있게 마음을 정리하여

스트레스를 없애주는데 효과적이라고들 합니다. 

 

명상을 하게 되면 머릿속에 있는 수많은 복잡한 생각들을 줄여주고

호흡을 통해 신체의 긴장을 이완시켜줍니다. 

 

10분안에도 너무 많은 생각이 과다하게 나는 현대인들에게 명상은 여유를 주고 

자기 자신을 돌아볼 수 있는 좋은 습관입니다. 

 

 

그런데 

도대체 어떻게 해야 효과적인것이고 명상을 어떻게 해야하는건지 모르는 분들이 많을 것 같아요. 

저도 마찬가지인데,  요즘에는 많은 명상 앱들이 상당히 많이 나와있더라구요 

 

대부분 다운로드 후 몇 일간의 무료 테스트 기간을 주고 

그 후에는 유료 결제를 통해 서비스를 받을 수 있어요. 

 

저는 몇 가지 앱을 다운받아서 직접 써보고 코끼리 라는 명상앱으로 결정하고 프리미엄 결제를 햇어요 

 

 

 

 

코끼리 앱은 혜민스님의 자문(?)과 목소리를 통한 명상이 가능하고

그 외에 다양한 성우분들이 진행하는 명상 프로그램, 명상 음악이 있습니다. 

 

자신이 처한 상황에 맞게 명상을 할 수도 있고,

메인 화면에 있는 기본 매일 명상을 통해 퀘스트를 클리어하듯이 하루 한개의 명상을 하는 것도 좋을 것 같아요. 

 

제가 사실 다운로드 받은 큰 이유는 잠을 위해서 였는데요. 

여러분들 그런 적 있지 않나요?

 

몸은 너무 피곤하고 잠이 오는데 

눈을 감으면 자꾸 떠오르는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물어 누워는 있는데

마음은 편하게 쉬지 못하는 상황

 

스트레스가 많으면 많을 수록 머릿속은 복잡해지기 마련이고 

그럴때 일수록 잠을 푹 자야하는데 

잠을 설치니, 다음 날은 더 피곤한 악순환이 계속되는... 

 

이럴때 (이 앱이 아니더라도) 명상 프로그램을 해보시면 도움이 되더라구요 

 

코끼리에 담겨있는 수면 프로그램을 들으면서 누워있으면 

어느샌가 잠이 잔잔한 파도처럼 몸을 감싸고 잠들게 되더라구요 

 

보통 수면 명상 프로그램은 30분 정도인데 시간이 갈 수록 전체 볼륨이 줄어들어 더 잠이 잘 오게 하는 세심한 면도 좋았습니다. 

 

 

 

 

 

전문 성우들의 좋은 목소리도 좋고

혜민스님의 조금 투박한 목소리도 좋구요 

 

김미경 강사같은 유명한 분들의 강의도 목소리만 따로 따서 프로그램이 있습니다. 

 

 

 

명상시간은 5분에서 10분정도로 아침이나 점심시간에 짧게 할 수 있는 것도 마음에 들어요. 

 

요즘에는 회사에 도착해서 바쁘지않으면 짧게 들으면서 생각을 정리하고 

점심먹고 오후 업무 시작하기 전에  좀 길게..10분~15분 정도  눈감고 한 번 하니깐 

오후시간에 졸리거나 피곤한 느낌도 덜하더라구요 

 

제가 생각하는 명상은... 정답이 아닐 지도 모르지만

생각을 줄이고 호흡에 집중하여 신체를 이완시키는 것이 제일 큰 목적인것같아요. 

명상하면 나를 찾는다, 선을 찾는다. 이런 어려운 말들이 많지만 

이런 명상 프로그램을 통해 제가 제일 얻을 수 있었던 건 

 

과다한 생각, 쓸데없는 생각을 줄이고 멈출 수 있는 부분 

평소에 편협하게 생각하는 인간관계에 대해서 따뜻한 멘트를 통해 생각을 넗힐 수 있는 부분

내가 현재 느끼는 감정을 알아차릴 수 있는 지혜 

 

그리고 자기 자신을 소중히 생각하게 만드는 멘트들이 많아서 

조금더 자존감이 높아지는 경험을 하게 된 것 같습니다! 

 

잠 들기 전에 생각이 과다해서 불편함을 느끼시는 분들은

이런 명상 앱등을 활용해서 한 번 생각을 멈추시고 편안한 밤 되시기를 바랄께요!