[Note template] TB 마이너스 감정 정리하는 나의 기분 체크리스트

안녕하세요 

 

살다보면 늘 평온하거나 행복한 마음이 들진 않는 것 같아요

특히 여자분들은 호르몬 변화로 기분이 들쭉날쭉할 때가 있쟎아요. 

 

이런 일관적이지 못한 감정때문에 괜히 소중한 사람들한테 상처를 주거나 

폭식을 하거나 해서 자기 자신을 괴롭히는 경우가 종종 있는 것 같아요. 

 

심할 때는 사람들과 트러블이 일어나, 시간적, 물질적 손해를 입을 때도 있구요. 

 

내 자신을 사랑한다는건,... 거울을 보고 사랑한다고 말하는 게 아니라 

지혜롭게 자신의 감정을 잘 알아차리고 자신을 소중히 대해주는것이 아닐까 생각하니다. 

 

마이너스 감정 체크리스트를 이용해서 마이너스르 줄이고 플러스 감정을 늘리셔서 

마음을 깨끗이 리셋하시고 늘 평온한 날들이 되길 바랄께요 

 

 

 

 

 

 

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제가 생각하는 다양한 부정적인 감정들의 체크리스트가 있습니다. 

 

부정적인 감정을 체크해보시고 왜 그런 기분이 들었는지 객관적인 입장에서 시간의 순서대로 차근히 생각해보세요 

대부분 사소한 일이고, 상대방은 나의 기분을 일부러 상하려고 말이나 행동을 하지는 않았을 거에요. 

 

마이너스 감정은 우리를 우울하게 하고, 삶의 의욕을 떨어트립니다. 

자신을 상처입히는 일입니다. 

 

이번에 화가난 그 일이 정말 우리 자신을 괴롭힐 만한 가치가 있는 일이었을까요? 

가능한한 감정을 정리하고 긍정적인 마인드를 가지는게 자신을 사랑하는 방법이 아닐까요? 

 

나도 모르는 나의 마음 

간단한 체크리스트를 작성하시면서 알아가보세요. 

 

그리고 양식이라기는 심플하지만 나를 플러스 감정으로 만드는 행동들을 한 번 생각해보세요. 

폭식이나 폭음같이 건강을 해치는 것 말고!

 

사람마다 각각 좋아하는 일들이 다를 거에요. 

 

마이너스 감정을 느꼇을때는 왜 내가 마이너스 감정을 느꼇는지 한 번 살펴보고, 

사소한 일은 좋아하는 행동을 하면서 플러스 감정으로 마음을 편안하게 변화시키셨으면 합니다. 

 

 

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<Features>  

1. 굿노트, 원노트, 노타빌리티 등 아이패드와 태블릿 노트 어플에서 속지로 사용가능 
2. 고화질 pdf로 프린트시 깨짐없이 깨끗하게 프린트 가능  
3. 마이너스 감정을 정리하는 체크리스트 양식 
4. A5사이즈  
5. 2 PDF Files / 2 JPG Files  
  

제공 템플릿에 문제, 건의가 있을때는 번거로우시겠지만, 
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